Cioccolata, insaccati, piatti della tradizione e molto altro: il rischio dopo due giorni di festa, fra Pasqua e Pasquetta, è di ritrovarsi un po’ appesantiti soprattutto se non siete stati in grado di resistere a qualche tentazione culinaria. E con l’arrivo della primavera è il momento giusto per potersi dedicare a una dieta detox. Il trucco è quello di cominciare a seguire qualche consiglio detox per ritrovare la forma senza sacrifici e sentirsi più leggeri.
Eliminate dolci e lieviti per qualche tempo, non digiunate, scegliere i cereali e le verdure amare e non dimenticare di bere per eliminare le scorie.
Aumentate l’apporto di liquidi: è l’ideale per ripulirsi dalle scorie accumulate. Il consiglio è di bere almeno due litri di acqua al giorno.
Consumate centrifughe fresche: preparate delle centrifughe a base di frutta e verdura, prediligendo soprattutto la verdura che è meno zuccherina della frutta.
Scegliete zuppe di verdura, arricchite con i cereali: i cerali fanno benissimo, sono poco calorici e nutrienti. Potrete scegliere fra il farro, l’orzo, detossinante, ricco di fibre, o il miglio.
Evitate il pane e tutti i prodotti lievitati.
Limitate il consumo di latticini.
Scegliete pesci freschi ricchi di omega 3: via libera allo sgombro, merluzzo, salmone, pesce azzurro e scegliete le carni magre bianche.
Legumi: sono perfetti se integrati alle zuppe di verdura o proposti come insalata.
Verdure amare: scegliere le verdure amare come la cicoria, i broccoli e i cavolfiori, la rucola e i carciofi che sono detossinanti per il fegato.
Evitate dolci ed alcolici.
Non digiunate: il digiuno non fa bene e non fa perdere i chili accumulati.
DIETA DETOX, I CONSIGLI DEGLI ESPERTI
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