Ginger & Tomato » Cucina Dietetica & Fit

Zuppa di riso con spinaci e champignon, un primo piatto caldo e leggero

Anna — Mon, 13 Feb 2012 11:50:23 +0000

Freddo, freddo e ancora freddo. Siamo sotto una coltre di gelo che non accenna a diminuire. Per questo oggi ho pensato che preparerò un piatto caldo, leggero e confortevole, ideale per stare caldi in questa gelida giornata di febbraio: la zuppa di riso con spinaci e champignon. Non è un risotto, perchè è molto più brodoso ma si tratta di una zuppa di verdure a cui potete aggiungere il riso per renderlo più completo e saziante e farlo diventare un primo piatto completo. Spinaci e champignon sono un’accoppiata vincente, che io trovo deliziosa, specialmente se riesco a trovare gli spinaci freschi dal fruttivendolo. La ricetta diventa un po’ più laboriosa perchè bisogna pulirli per bene, ma sicuramente si guadagna in gusto.

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Zuppa di riso con spinaci e champignon, un primo piatto caldo e leggero, pubblicato su Ginger & Tomato il 13/02/2012

Pere in salsa di frutti di bosco: un dolce light!

Anna — Sun, 12 Feb 2012 11:30:06 +0000

Alzi la mano chi ha voglia di un dolce! Leggero ovviamente, per non aggiungere troppe calorie al già calorico pranzo della domenica. In questi casi non c’è niente di meglio di un dessert che unisca la frutta al dolce, per riuscire a mantenersi leggeri e concludere il pranzo con qualcosa di dolce, che non sia necessariamente pieno di grassi. Le pere in salsa di frutti di bosco sono il dolce ideale, leggero, nutrizionalmente completo e velocissimo da preparare. Se poi proprio non sapete rinunciare alle golosità, potreste servirle accompagnate dalla panna montata, ma solo un cucchiaio! Meglio non esagerare, non vorremmo rovinare i progressi della dieta…

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Pere in salsa di frutti di bosco: un dolce light!, pubblicato su Ginger & Tomato il 12/02/2012

Fusilli ricotta e pomodori secchi, per dimagrire con gusto!

Anna — Fri, 10 Feb 2012 11:30:24 +0000

Quando si parla di ricette light difficilmente si trattano argomenti come la pasta, che anche se deve essere compresa in una dieta equilibrata in genere è consigliato mangiarla a piccole dosi e con condimenti moltosemplici. Il comune sugo pomodoro e basilico, per quanto sia buono, alla lunga può stancare e quindi trovo che la ricetta di oggi sia perfetta per coniugare sapori nuovi, delicati ma intensi, senza rinunciare alla necessità di limitare le calorie. I fusilli ricotta e pomodori secchi si preparano velocemente. Il condimento va amalgamato a crudo e bisogna solo cuocere la pasta. E’ una ricetta npon solo leggera ma anche molto rapida, perfetta se anche voi, come me, siete sempre di corsa.

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Fusilli ricotta e pomodori secchi, per dimagrire con gusto!, pubblicato su Ginger & Tomato il 10/02/2012

Calamari in umido, una ricetta leggera contro il freddo

Anna — Wed, 08 Feb 2012 11:30:22 +0000

Le giornate di freddo intenso sono ormai diventate un’abitudine e stiamo tutti cercando di difenderci al meglio. Tra le varie strategie anti-gelo c’è anche qualche piccolo accorgimento culinario, come preparare piatti caldi, brodosi. Oppure vellutate e zuppe di verdure e legumi. Se poi bisogna anche tenersi forma, la ricetta dei calamari in umido è proprio l’ideale. Io amo i calamari, ma in genere li mangio arrostiti al limone, oppure ripieni e cucinati in forno. Anche se, diciamo la verità, i migliori sono sempre i calamari fritti però purtroppo non sono una ricetta molto leggera. Quella dei calamari in umido è una ricetta che non mi aveva proprio affascinata ma ho voluto ugualmente provare. Risultato: eccellente! L’ideale per provare un sapore nuovo, delicato, e una ricetta light.

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Calamari in umido, una ricetta leggera contro il freddo, pubblicato su Ginger & Tomato il 08/02/2012

Dieta Dukan: qualche informazione e la ricetta della millefoglie di verdure grigliate e pesto

Anna — Tue, 07 Feb 2012 11:30:55 +0000

Pierre Dukan, il nutrizionista parigino ormai famoso in tutto il giorno, è l’ideatore del famoso metodo dimagrante che porta il suo nome e il suo best-seller, “La dieta Dukan“, ha venduto milioni di copie in tutto il mondo. Si tratta di un metodo suddiviso in quattro fasi: attacco, crociera, consolidamento, stabilizzazione. Per le prime due fasi sono previsti degli alimenti da assumere secondo un preciso ordine. Poi nelle ultime due, si può alternare un regime alimentare rigido con delle giornate in cui concedersi qualche strappo alla regola. Si dice che la dieta Dukan sia stata seguita anche da Kate Middleton, che qualche anno prima di sposare il principe William era un po’ più rotondetta, e sembra che il metodo sia efficace, nonostante io, che non sono un’esperta nutrizionista, trovo che per lo meno nella prima fase ci sia una totale assenza di alimenti come i carboidrati.

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Dieta Dukan: qualche informazione e la ricetta della millefoglie di verdure grigliate e pesto, pubblicato su Ginger & Tomato il 07/02/2012

Spiedini di pollo al limone, un secondo piatto light

Anna — Mon, 06 Feb 2012 11:30:32 +0000

Mangiare leggero certe volte è un’impresa. Minestrone, bistecche arrostite e insalata stancano presto e la parte più difficile dela dieta è perseverare. Così per rendere meno faticosa l’impresa di tenersi in forma senza dover necessariamente rinunciare al cibo gustoso, ho provato la ricetta degli spiedini di pollo al limone. So che in questi giorni il clima è molto rigido in tutta l’Italia, la neve ha già coperto un po’ tutto il nord e quindi non è proprio il periodo giusto per le grigliate! Però tenete in considerazione questa ricetta per quando il clima sarà più mite e ci sarà occasione di accendere un bel barbecue in terrazzo, altrimenti fate come me, provate a cucinare gli spiedini in forno, oppure sulla piastra di ghisa. Il risultato è lo stesso molto soddisfacente.

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Spiedini di pollo al limone, un secondo piatto light, pubblicato su Ginger & Tomato il 06/02/2012

Spaghetti al tonno profumati allo zenzero, un primo piatto gustoso ma leggero

Anna — Fri, 03 Feb 2012 11:30:52 +0000

C’è qualcosa di terribile nelle diete che in genere hanno un ridotto contenuto di carboidrati. Per me che amo la pasta e la mangerei sempre, si tratta di una delle privazioni più difficili da tollerare, forse anche più della penuria di dolci. Così quando voglio fare un periodo di controllo alimentare cerco sempre di trovare delle ricette di primi piatti leggere, facili da cucinare e gustose. Gli spaghetti al tonno profumati allo zenzero sono tra le mie ricette light preferite, anche perchè li preparo in appena 7 minuti, giusto il tempo di cuocere la pasta! Anche se è un po’ inusuale tonno e zenzero sono due ingredienti che si sposano benissimo insieme e lo zenzero dà alla pasta un profumo che io trovo delizioso.

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Spaghetti al tonno profumati allo zenzero, un primo piatto gustoso ma leggero, pubblicato su Ginger & Tomato il 03/02/2012

Zuppa di zucca al curry, un leggero comfort food

Anna — Wed, 01 Feb 2012 11:30:23 +0000

Queste giornate sono state veramente gelide. La neve ha praticamente coperto tutte le città del nord e qui in Sicilia le temperature sono polari, specialmente per noi che non siamo per niente abituati a questi inverni così rigidi e abbiamo il sole più o meno tutto l’anno. Dopo il nubifragio di ieri, ho messo in cantiere alcune ricette per combattere il freddo e oggi è la volta della zuppa di zucca al curry. Mi piace pensare che si possa combattere il gelo con qualche ricetta più calda, confortevole, perfetta da assaporare anche la sera, e con la zuppa di zucca ho fatto una buona scelta e ve la consiglio. In più è molto semplice da preparare e ha quel leggero sentore di curry che non guasta, ed è anche molto leggera. Perfetta anche per mantenersi in forma.

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Zuppa di zucca al curry, un leggero comfort food, pubblicato su Ginger & Tomato il 01/02/2012

Melanzane ripiene light: un contorno leggero

Anna — Sun, 29 Jan 2012 11:30:28 +0000

Per cominciare bene la giornata oggi ho aperto il frigo alla ricerca di un’idea carina per il pranzo domenicale. Ieri ho davvero esagerato con i dolci e per il pranzo avevo in mente qualcosa di leggero, niente pasta ma solo un secondo accompagnato da un contorno sostanzioso che non si la solita insalata. Il mio frigo non è molto rifornito ultimamente ma almeno le verdure non mancano mai, così per oggi ho sperimentato le melanzane ripiene light, un contorno abbastanza leggero, saporito quanto basta per accompagnare un arrosto e renderlo un piatto completo. La dieta l’ho un pochino trascurata in questi giorni, quindi con le melanzane ripiene light posso almeno evitare il senso di colpa…

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Melanzane ripiene light: un contorno leggero, pubblicato su Ginger & Tomato il 29/01/2012

Filetti di merluzzo impanati light, perfetti per la dieta!

Anna — Wed, 25 Jan 2012 11:30:52 +0000

Per me mangiare il pesce non è mai una cosa semplice. A parte il pesce spada e pochi altri pesci, difficilmente lo mangio e in ogni caso le ricette devono essere sempre abbastanza gustose, tali da stuzzicare il mio appetito e la mia voglia di superare l’iniziale diffidenza. Lo stesso vale spesso per i bambini, ai quali è davvero molto difficile dare da mangiare il pesce, specie se non si tratta dei tanto amati bastoncini. Ma i filetti di merluzzo impanati sono una di quelle cose che tutti mangiamo molto volentieri, e dopo che ho sperimentato questa versione light sono ancora più convinta della loro bontà.

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Filetti di merluzzo impanati light, perfetti per la dieta!, pubblicato su Ginger & Tomato il 25/01/2012

© Anna per Ginger & Tomato, 2012. | Commenta! |
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